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秋天跑前最不能忽略的是什么？
答案是，热身！运动前一起把身体热开吧！
动作一、原地小碎步
核心稳定双脚快速点地，激活下肢神经。
动作二、转髋
提升髋关节和踝关节的灵活性。
动作三、深蹲跳
激活大小腿肌肉。
动作四、胯下击掌
提升身体温度、激活腿部肌肉。
动作五、高抬腿
激活髋部，刺激心肺，适应跑步节奏。
这五个动作做完，感觉热起来了没有？
一起跑起来吧！
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